1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:53:26.42 ID:JqnnjMj+rNIKU.net
いい方法教えてクレメンス

引用元: ・夏までに腹筋割りたい

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:53:56.63 ID:h+qJ4ZGupNIKU.net
ワンダーコアは効いた
【ショップジャパン正規品】ワンダーコア WDC-WS01

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:53:58.92 ID:li/40hREpNIKU.net
三ヶ月じゃ割れないから痩せろ

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:54:08.52 ID:GDYt5jsT0NIKU.net
パッカーン

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:54:14.73 ID:YXTivWQydNIKU.net
1日30もやってりゃ体脂肪落とすだけで割れるやろ

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:54:42.89 ID:hM0O32TC0NIKU.net
>>5
これ
あとは海外製のプロテインでも飲んでればええんちゃう

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:55:53.67 ID:zpaPcFsQ0NIKU.net
>>8
腹筋割るのにプロテインは要らない

ひたすら体脂肪落とすだけ

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:54:36.23 ID:cOnW7/qz0NIKU.net
2週間で十分やぞ

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:54:37.01 ID:z3hjM4aY0NIKU.net
腹筋自体はすでに割れてるぞ

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:54:50.45 ID:NnC5eMHG0NIKU.net
ライザップやぞ

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:55:34.81 ID:ic3+wVno0NIKU.net
もう遅いわ
ワイは半年前から準備してた

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:55:40.52 ID:QdWtG5ZmpNIKU.net
はい、肉離れ

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:55:59.88 ID:f0FAT6mo0NIKU.net
no title

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:57:25.04 ID:ic3+wVno0NIKU.net
>>14
体脂肪落とす説、なし！w

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:56:52.02 ID:rtuyu41k0NIKU.net
烏賊食うと良いぞ

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:57:11.13 ID:JqnnjMj+rNIKU.net
体重は標準やのに腹がだらしないンゴ

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:58:36.37 ID:EiRfoc3xaNIKU.net
>>17
そういう運動不足のやつには夏までには無理

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:57:18.51 ID:aBLijOT00NIKU.net
なんJ民なら腹筋ローラー一択やで
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:57:20.86 ID:EiRfoc3xaNIKU.net
痩せれば誰でも割れてる　
腹筋ローラー二日おきに
腹筋のみならプロテインいらん脂肪つく事の方が多いわ

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 13:58:50.13 ID:iqq5gHYf0NIKU.net
簡単やで
部位別腹筋やってタンパク質中心の生活すればええ

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:02:48.57 ID:W8XkPfIN0NIKU.net
スクワットがええってJ民が前いうとったで

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:04:48.95 ID:to5AjqC8aNIKU.net
ワイは腹筋ローラーで腰イワしたから気をつけるんやで

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:05:42.98 ID:NDAJIGPT0NIKU.net
痩せれば誰でも割れる定期

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:07:24.29 ID:fIbZObdw0NIKU.net
それよか胸筋の鍛え方教えてや
胸板ぺらっぺらで泣けてきますよ

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:07:56.43 ID:NDAJIGPT0NIKU.net
>>34
肩幅より腕開いて腕立て

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:08:01.94 ID:VL6uS1saMNIKU.net
>>34
ベンチベンチアンド腕立てディップス

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:10:21.64 ID:f0FAT6mo0NIKU.net
>>38
ダンベルフライ一択なんだよなぁ
安全性と効果の両面で優れる

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:07:41.06 ID:ic3+wVno0NIKU.net
プッシュアップって案外腹筋に効くよね

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:07:59.07 ID:mTnYAqTwrNIKU.net
切腹すんの？

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:09:49.26 ID:7cBLMoOU0NIKU.net
×腹筋が割れる
〇脂肪が減って腹筋が見えるようになる

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:09:58.36 ID:faBHeSRAaNIKU.net
僧帽筋の鍛え方いいのないかね
撫で肩で

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:10:11.42 ID:Jxw5W1sq0NIKU.net
ワイ筋トレ全くしてないけどガリガリやから腹筋割れてる
体脂肪率8％にしたら割れるわ

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:10:47.16 ID:ic3+wVno0NIKU.net
なで肩なら僧帽筋鍛えたらなで肩加速するやろ

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:12:18.97 ID:3QdzVJjV0NIKU.net
V字腹筋じゃいかんのか？
手軽だし負荷もいい感じだとおもうんやけど

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:12:45.79 ID:ic3+wVno0NIKU.net
なで肩解消なら三角筋やろ
どうやって三角巾だけ鍛えるかはしらん

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/05/29(金) 14:14:24.55 ID:pAwl3eoq0NIKU.net
プッシュアップとローラーだけでいい感じになるぞ

KBTITみたいな下半身になるかもしれんけど
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020